霜降时节，人们容易(yì )感冒，因此需要增强免疫力。维生素C是(shì )一种重要的抗氧化剂，可以帮助身(shēn )体提高免疫力。可以选择(zé )吃一些橙子、柠檬、柚子等富含维生素(sù )C的水果，或者吃一些蔬菜，如菠菜、花椰菜等。