为了提高自己的乒乓球水平，选手们需要进行科学有效的训练。选手们需要(yào )进行(háng )基本功的训练，包括击球技巧的练习、移动技巧的训练等。选手们需要进行身体素质的训练，包括耐(nài )力(lì )、速度、力量等方面的提升。选手们需要进行比赛训练(liàn )，以提高比赛的应(yīng )变能力和心(xīn )理素质。