在暑伏第一天这样的高温天气里，人们的饮食也需要做一些调理。要多(duō )喝水，补充身体所(suǒ )需的水分(fèn )。要适(shì )量摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗力。要避免吃辛辣和油腻的食物(wù )，以免加重身体的(de )负担。