苋菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，能够增加饱腹(fù )感，减少食欲，有助于控制体重和减肥瘦身(shēn )。苋菜中的纤(xiān )维素能够促进肠道蠕动(dòng )，增加排(pái )便次数，有助于排除体内废物和多余脂肪。