为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给(gěi )身体提供(gòng )能量，帮助人(rén )们更好地开始一天的工作；下午加餐可以(yǐ )缓解工作压力，提高注意力和工作效率。