在选择加餐食品时，要尽量避免高糖(táng )高脂的食品。这些食品虽然口感好，但会导致(zhì )血糖波动和血脂升(shēng )高，对健康不利。相反，选择低糖低脂的食品，如蔬(shū )菜、水果和全谷类食品，能够更好地满足身体的需求。