菠菜(cài )是立春咬春中常见的(de )一种(zhǒng )蔬菜，它富含维生素(sù )A、维生素C、维生素E等多种维生素，有助于增强免疫力，预防感冒。菠菜中还含有丰(fēng )富的钙、铁等矿物质，对于骨骼和血液的(de )健康都有很好的作用。而且，菠菜中的叶绿素还可以帮助身体排毒，清除体内的废物和有害物质(zhì )。