夏季天热，晚上(shàng )睡眠质量容易受到影响。熬夜会导致身体疲劳，免疫力下降(jiàng )，容易引发各种健康问题。夏季要保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入(rù )睡，保证充足的睡眠。