颈部运动可以有效地锻炼颈部肌(jī )肉，增强(qiáng )颈部的肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部前后伸展、左(zuǒ )右转动等运动，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。