为了度过这个加长版的三伏(fú )天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先(xiān )是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴(bào )食和食用过于(yú )辛辣(là )的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下(xià )，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。