在暑伏第一天这样的高温天气里，人们的(de )饮食也需要做一(yī )些调理。要多喝水，补充身体所需的水分(fèn )。要适量摄(shè )入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗力。要避免吃辛辣(là )和油腻的食物，以免加重身体的负担。