在大暑时节，人们容易感到疲(pí )劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于(yú )提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮(liáng )都是不错的选择(zé )，它们可以帮助消(xiāo )化和提高(gāo )身体的代谢能力。