在(zài )选择加餐食品时，要尽量避免高糖高(gāo )脂的食品。这些食品虽然口感好，但会导致血(xuè )糖波动和血脂升高，对健康不利。相反，选择低糖低脂的食品，如蔬菜、水(shuǐ )果和全谷类食品，能够更好地满足身体的(de )需求。