4. 适(shì )量的运动也是长寿的关键。耄耋(dié )们虽然年纪大了，但他们并不懒散，经常参加一些适(shì )合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身(shēn )体的灵活性和耐力，有助于保持(chí )健康。