夏季天热，晚上(shàng )睡眠质量容易受到影响。熬夜会导致身体疲劳，免疫(yì )力下降，容易引发各种健康问题。夏季要保持规律(lǜ )的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。