4. 适量(liàng )的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大(dà )了，但他们并不懒散，经常(cháng )参加一些适合自己的运动活动(dòng )，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于(yú )保持健康。