在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补(bǔ )充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(hán )蛋白质、纤维和(hé )维生素B等营养物质，有助于(yú )提供能量和增加(jiā )饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。