夏至(zhì )是人们养生的关键时期。夏至后(hòu )，气温升(shēng )高，人们容易出现中暑、脱水等健康问题。人们在夏至这天会注意饮食调节，多吃清凉(liáng )的食物，如西(xī )瓜、黄瓜等，以降低体温。而伏天则是人们最需要注意健康的时期，要避免长时间暴露在高温环境下，多喝水、适当休息(xī )，保持良(liáng )好的作息习惯。夏至可以被视为入伏的开始。