夏季气温高，人们容易出汗，身体需要更多的水分来补充。夏(xià )季要避免辛辣(là )、油腻、烧烤等食物，多摄入清淡、富含水分的食物，如(rú )水果、蔬菜、清汤等。要注意(yì )食物的卫生，避免食物中毒。