在(zài )冬季，我们可以适当增加食物的(de )热量，例如多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体保暖。还可以适(shì )量增加脂肪摄入(rù )，选择一些具有保暖作用的食物，如糯米、核桃等。