为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一(yī )系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物(wù )，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其(qí )次是要注意保持室内通风，避免长时间(jiān )暴露(lù )在阳光下，尽量减少户外活动。还要注(zhù )意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒(shài )霜，保护好皮肤。