在大暑时节(jiē )，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮(liáng )。粗粮杂粮(liáng )富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦(mài )等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢(xiè )能力。