在秋季增肥的运(yùn )动计划中，应该注重力量训练和有氧运(yùn )动的结合。力量训练可以增加(jiā )肌(jī )肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以(yǐ )提高心肺功能，加(jiā )速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。