在选择加餐食品时，要尽量避免高(gāo )糖高脂(zhī )的食品。这些食品虽然口感好，但会导致血糖波动和(hé )血脂升高，对健康不利。相反，选择低糖低脂的食品，如蔬菜、水果(guǒ )和全谷类食品，能够更好地满足身体的需求。