在秋季增肥的运动计划中，应该注(zhù )重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉(ròu )的质(zhì )量(liàng )，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提(tí )高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如(rú )举重、深蹲等，以加快增肥效果。