在大暑时节，人们容易感到疲(pí )劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(yíng )养物质，有助于提供能量和增加饱腹感(gǎn )。例如，糙米、玉米、燕麦(mài )等粗粮杂粮都是不错(cuò )的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。