早晨起(qǐ )床后是三伏天祛湿的最佳时(shí )间之一。在夜晚睡眠过程中，人体(tǐ )会排出大量的湿气，早晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭腰(yāo )、摇臂等，有助于促进湿气的排(pái )出。