4. 适量(liàng )的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了(le )，但他们并不懒(lǎn )散，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这(zhè )些(xiē )运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。