为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合加餐的时间段(duàn )。早(zǎo )上加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解工作压力(lì )，提高注意力(lì )和工作(zuò )效率。