在大暑时节，人(rén )们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力(lì )，可以适量食用一些粗粮(liáng )杂粮。粗粮杂粮富(fù )含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮(bāng )助消化和提高身体的代谢能力。