早晨起床后(hòu )是三伏天祛(qū )湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿(shī )气，早晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运(yùn )动，如扭腰、摇臂等，有助于促进湿(shī )气的排出。