在(zài )秋季(jì )增肥的运动计(jì )划中，应该注重力量训练和有氧运动的结合。力量训练(liàn )可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速(sù )脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项(xiàng )运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。