立秋是一个养生的好时机。人们可以适当调整作息时间，早睡早起，保(bǎo )持充足的睡眠。还要注意(yì )饮食的搭配，多吃一些清淡、易消化的食物，如鱼、蔬菜等(děng )。还可以多参加一(yī )些(xiē )户外运动，增强体质。