为了(le )度过这个加(jiā )长版的三伏天，人们需要(yào )采取一系列的防(fáng )暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清(qīng )淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要注意保持室内(nèi )通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂(tú )抹防晒霜，保护好皮肤。