在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏(fá )力。为了补充体力，可以适量食用一些(xiē )粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和(hé )增加饱腹感(gǎn )。例如，糙米、玉米、燕麦(mài )等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。