在秋季增肥的运动(dòng )计划中，应该注重力量训练和有氧(yǎng )运动的结合。力量训练可以增加肌肉(ròu )的质量，提高基础代谢率，从而增加能(néng )量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择(zé )一些增肥专项运动(dòng )，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。