4. 适量的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪(jì )大了(le )，但他们并不懒散，经常参加一些(xiē )适合(hé )自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜(yú )伽等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。