在秋季增肥的运动计划中，应该注重力(lì )量训练(liàn )和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌(jī )肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心(xīn )肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲(dūn )等，以加快增肥效果。