12. 立秋是增肥的好时机，通过制(zhì )定科学合理的秋膘增肥计划，合理安排饮食和(hé )运动，注意休息和(hé )心理调节，相信每个人都(dōu )可以成功增肥。希望大家能够在秋(qiū )季增肥的过程中健康快乐，达到自己的增肥目标。