为了提高自己的乒乓球水平，选手们需要进行科学有效的训练(liàn )。选手们需要进行基本功的训练，包括击球技巧的练习、移(yí )动技巧的训练等。选手们需要进行(háng )身体(tǐ )素质的训练，包括耐力、速度、力量等方面的提(tí )升。选手们需要进行比赛训练，以提高比赛的应变能力和心理素质。