在暑(shǔ )伏第一天这样的高温天气里，人们的(de )饮食也需要做一些调理。要多喝水，补充身体(tǐ )所需的水分。要适量摄入富含维生素(sù )和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗力。要避免吃辛辣和油腻的食物(wù )，以免加重身体的负(fù )担。