立秋是一个养生的好时机。人们可以(yǐ )适当调整作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠。还要注意饮食的搭配，多吃(chī )一些清淡、易消化(huà )的食物，如鱼、蔬(shū )菜等。还(hái )可以多参加一些户外运动，增强体质。