在二伏期间，人们要(yào )合理安排饮食(shí )，多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以及一些富含维生素的水果和蔬菜(cài )，帮助身体降温(wēn )和补充营养。