小暑时节，天气炎热，人们需要采(cǎi )取一些措施来防暑降温(wēn )。可以选择在室内避暑，或者利用遮阳伞、遮阳帽等工具防止阳光直射。饮食方面，可以多吃清凉(liáng )、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜(guā )等。适当的户外活动也可以帮助身(shēn )体降温。