立秋是(shì )一个养生的好时机。人们可以适当调(diào )整(zhěng )作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠。还要注意饮食的搭配，多吃一些清淡、易消化的食物，如鱼(yú )、蔬菜等。还可以多参加一些户外运动，增强体质。