虽然加(jiā )餐有助于补充能量(liàng )和营养，但过量加餐也会导致摄入过多的(de )热量，增加肥胖(pàng )和慢性病的风险。控制加餐份量是很重要的。可以选择小份的食物，或者使用(yòng )容器将食物分装，以控制摄入量。