在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素(sù )B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等(děng )粗粮杂粮(liáng )都是不错的选择，它们(men )可以(yǐ )帮助消化和提高身体的代谢能力。