为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一(yī )系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避(bì )免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其次是要注意保持室内(nèi )通风，避免长时间(jiān )暴露在阳(yáng )光下，尽(jìn )量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。