为了充分发挥加餐的作用(yòng )，需(xū )要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合(hé )加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一天的工作(zuò )；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力和工作效率(lǜ )。