为了度过这个(gè )加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施(shī )。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴(bào )饮暴食和食用过于(yú )辛辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避免(miǎn )长时间暴露在(zài )阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护(hù )好皮肤。